Защити себя от простуды
Как только осень овладевает полностью природой, так и начинается — насморк, кашель, озноб и т.д. Болезнь лучше предотвратить, чем лечить.
Главное, не расходовать много энергии.
1. Источник энергии — сон.
В одно и тоже время просыпаться и ложиться, а спать не меньше 8 часов. Отнеситесь к режиму дня строго.
2. Источник энергии — еда.
Включайте в меню белковые продукты, особенно морепродукты. Увеличьте количество растительного масла и молочных продуктов, если организм их переносит и конечно, продолжайте пить свежевыжатые соки и налегать на овощи и фрукты. Как только организм почувствует дефицит витаминов или микроэлементов — резко снизится энергия, упадет работоспособность, а вместе с ней устойчивость организма к заболеваниям.
3. Источник энергии — вода и воздух.
Гуляйте на свежем воздухе, дышите и еще раз дышите. Желательно это делать правильно. Как правильно дышать вы найдете в интернет массу статей. И конечно же закаливающие процедуры водой повысят выносливость организма. Это тоже необходимо делать постепенно и правильно.
4. Источник энергии — движение.
Не обязательно записываться в дорогие салоны. Простая, но постоянная зарядка по утрам постепенно улучшит ваш иммунитет.
Как только объявят о том, что массово пошли обращения людей в поликлинику по поводу простуд или гриппа, мажьте слизистую носа противовирусной мазью перед тем как выйти на улицу, избегайте большого скопления народа, утром или перед сном промывайте нос раствором из морской воды. Подобные мероприятия снижают вероятность того, что вы заболеете вирусной инфекцией в два раза.
А если вы переохладитесь на ветру или попадете под дождь и почувствуете недомогание — главная ваша задача — вернуть телу тепло.
Поэтому рекомендуем:
1. Постельный режим
2. Горячая ванная для ног с горчицей, а затем теплые носки. Причем ноги надо опускать в воду по колено.
3. Обильное горячее питье, можно с лимоном, можно с вареньем из земляники.
4. Пейте витамин С.
5. Применение противовирусных препаратов, типа арбидола, анаферона строго по инструкции.
6. Прогревайте нос такими мазями, как «Звездочка»
