Закаливание – лучшая профилактика гриппа
Здоровый сон, закаливание и отказ от вредных привычек помогут не заболеть гриппом.
Сон очень важен для иммунитета. Если человек переутомляется, живет в постоянном стрессе и недосыпает, это приводит к угнетению иммунитета. Поэтому важно наладить нормальный ночной сон, 7-8-часовой, плюс – в течение дня должно быть чередование занятий, чтобы «переключаться». Это не только для школьников важно, но и для взрослых, чтобы человек не сидел по 12 часов за компьютером.
При этом важно и закаливание, контрастный душ, умывание холодной водой.
Прогулки, физическая активность на свежем воздухе тоже укрепляют иммунитет. Если вы будете делать зарядку и проводить закаливающие процедуры – это снизит шанс заболеть.
В то же время стоит подчеркнуть, что желающим избежать заражения гриппом нужно бросить курить.
Хотелось бы отметить: курение повышает риск возникновения осложнений от гриппа, снижая защитные свойства слизистой оболочки носоглотки. А она – входные ворота инфекции. Поэтому я очень рекомендую взрослым бросить курить, а детям – не находиться в прокуренном помещении.
Также ягоды помогут не заболеть гриппом или быстро выздороветь в случае, если вы все же подхватили простуду. Ягоды – очень важный неспецифический элемент поднятия иммунитета. В первую очередь, клюква. Но полезны и брусника, черника, калина, земляника, малина, облепиха, черноплодная и красная рябина.
Все эти ягоды могут в перетертом виде храниться в холодильнике. Что-то сейчас есть и в свежем виде, например, клюква – одна из самых важных для здоровья ягод. Полезен и шиповник. Все эти ягоды содержат много антиоксидантов, снимают интоксикацию, в них содержится большое количество микроэлементов и витаминов. Многие из них оказывают также жаропонижающий эффект.
И правда закаливание, это лучшая профилактика гриппа и орви, так как иммунитет повышает на ура.Также отлично подходит для иммунитета смесь из лимонов, меда, изюма и кураги.А во время эпидемии гриппа я мажу нос инфагелем, для противовирусного эффекта, вместо маски защитной. Стараюсь без лекарств обходиться, пока у меня получается))))