Врач посоветовала изменить питание для профилактики весенней простуды

Старший врач-терапевт АО «Медицина» Олеся Савельева рассказала, что изменение температуры воздуха заставляет иммунитет привыкать к новому времени года, он становится восприимчивее к вирусам и инфекциям. Из-за этого не только растут сезонные заболевания, но и обостряются хронические. Об этом во вторник, 28 марта, она сообщила «Газете.Ru».

Врач посоветовала изменить весной питание и образ жизни.

«Нужно употреблять больше продуктов с содержанием витамина С и цинка. Физические упражнения и спорт тоже важны, так как они способствуют укреплению иммунной системы», — рассказала терапевт.

Необходимо соблюдать и гигиену сна, поскольку качественный сон во многом влияет на состояние организма. Так, не стоит есть на ночь тяжелую пищу, а в спальне должно быть темно, тихо и прохладно — температура не должна превышать +20 градусов.

Кроме того, следует гулять на солнце, восполнить запасы витамина D. Из-за нехватки этого витамина могут возникнуть проблемы со сном.

Врач добавила, что весной следует носить шарф и одеваться так, чтобы не вспотеть на улице и в помещении.