Тренировки по CrossFit подрывают работу иммунной системы

CrossFit весьма популярен. Люди тренируются каждый день на пределе своих возможностей. Но медики предупреждают: если у вас тренировки два дня подряд, то может пострадать иммунитет. Тренировки по CrossFit подавляют иммунную систему.

Данные тренировки характеризуются высокой интенсивностью — довольно тяжелые упражнения выполняются в быстром темпе с небольшим отдыхом или вообще без него. Это требует от человека и силу, и хорошее состояние сердечно-сосудистой системы. Между тем, отсутствие отдыха в достаточном объеме выливается в усталость, стресс и даже болезни.

А тренировки два дня подряд провоцируют смерть белых кровяных клеток или их неправильную работу. Также растет уровень воспалительных белков, повышаются показатели метаболического стресса. Ученые провели эксперимент: добровольцам требовалось два дня подряд посещать занятия по CrossFit. Каждый раз нужно было завершить тренировочный комплекс максимально рано.

Ученые оценили силу мышц, уровень воспалительных цитокинов, метаболических маркеров до, в процессе и после тренировок. Оказалось, тренировки вызывали сильный метаболический ответ: уровень противовоспалительных цитокинов падал (их вырабатывают белые кровяные клетки для подавления воспаления). Значит, нормальная работа иммунитета подавлялась. А вот мышечная сила при этом не страдала.