Топ-5 золотых правил которые могут продлить жизнь женщины на целых 14 лет
США, Гарвард, факультет Общественного Здоровья. Некто Фрэнк Ху, ведущий исследователь, вместе со своей командой обработали титанический объем данных. Целых два глобальных медицинских исследования, в которых участвовали миллионы добровольцев. Данные, полученные за 34 года регулярных осмотров, анкетирования, сбора статистики.
В результате выяснилось, что люди, соблюдающие несколько простых правил, о которых речь пойдёт чуть позже, чуть ли не на 70 процентов реже болели различными возрастными заболеваниями, а риск смерти из-за проблем со здоровьем уменьшался ещё сильнее. Фактически, период активной старости у тех, кто вёл именно такой образ жизни, увеличился на 14 лет.
Правила, которые дарят долголетие
Умеренное употребление алкоголя. Для женщин – средний бокал вина в день. Для мужчин – большой. Крепкий алкоголь тоже можно, но в пропорционально меньшем количестве. И нет, неделю держаться, а потом выпить всё, что полагалось – не вариант.
Не курить. Категорически. Лучше даже не начинать. И по возможности избегать пассивного курения.
Здоровое питание. Индивидуальное, соответствующее особенностям организма.
Физические упражнения. Минимум 30 минут в день физической активности. Даже пешие прогулки подойдут.
Нормальный вес. Именно в медицинском понимании – то есть жирок может быть. Главное – без конкретного ожирения и лишнего веса.
Небольшое дополнение
Конечно, ряд других факторов тоже могут продлить жизнь, но именно упомянутые 5 достаточно просты для того, чтобы их мог соблюдать абсолютно каждый. Это не только делает жизнь легче и приятнее, но и снижает как риск возникновения проблем с сердцем, так и шанс развития какой-нибудь онкологии. А ведь именно эти две проблемы занимают чуть ли не лидирующие места в статистике смертности США.
Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать и о других секретах долголетия. Например, о тех, которыми мог бы поделиться инструктор по йоге, которому уже почти сотня лет стукнула. А он, несмотря на всё это, сохраняет здоровье и активность.
