Спорт защищает от гриппа. 20 минут и никакого вируса!
Представители Лондонской школы гигиены проводили исследование, чтобы собрать максимум информации, что и как влияет на заражение вирусом гриппа и течение болезни. В процессе исследования они пришли к выводу, что можно снизить заболеваемость минимум на 10% если делать зарядку каждый день, посвящая этому 20 минут. Детям такая профилактика гриппа очень и очень важна. Ведь стоит позаниматься каждый день, чтобы уменьшить заболеваемость?
Всего 20 минут интенсивного спорта, активной зарядки каждый день значимо защищают от ОРВИ, в том числе, даже от такой сложной разновидности острых распираторных вирусных инфекций, как грипп.
Важно тренироваться мало, но интенсивно.
Хорошая формула для таких занятий:
» больше не могу + еще один раз»
Пусть это будет один комплекс, рассчитанный на одну группу мышц, но главное, хорошенько пропотеть и нагрузить мышцы, тогда спорт будет хорошей профилактикой гриппа.
Продумайте занятия для себя и для ребенка. Делайте вместе каждый день один комплекс. На верхний плечевой пояс (тут здорово отжиматься и подтягиваться), на мышцы живота (разнообразные упражнения на пресс), на ноги и бедра (хорошо приседать и бегать).
Если не можете придумать ничего такого, просто бегайте. Хорошо, если дома беговая дорожка или велотренажер, для зимы это чудесный выход. А вот летом — непременно выходите на улицу. Бегайте по утрам. Это подарит вам еще 3 бонуса, кроме снижения заболеваемости.
Спорт,это отлично.И правда,люди которые хоть немного дружат со спортом,болеют реже.Но еще нужно следить за иммунитетом,пить витамины и нос во время эпидемии гриппа мазать инфагелем.Это защитит вас от проникновения в организм вирусов.