Шейпинг. Методика для похудения

Шейпинг – уникальная методика, разработана специально для решения проблем женского тела. Ведь кто-то хочет похудеть, а кому-то нужно нарастить мышечную массу. С этими задачами и призвана справляться данная ритмичная гимнастика – улучшить формы тела. В комплексе с шейпинг необходимо правильно питаться. Также для снижения веса можно принимать таблетки для похудения, информацию о них можно найти на сайте https://oksblog.ru/top-sredstva-pohudenia/.

Как твердят различные источники, шейпинг – разработка советских специалистов в ответ на американскую аэробику. Но между этими двумя методиками есть несколько важных различий. Дело в том, что аэробика являет собой систему ритмичных движений со связками. Она дает комплексную нагрузку. Шейпинг – это занятия, направленные либо на похудение, либо на наращивание мышц путем силовых нагрузок. То есть в каждом конкретном случае специфика выполнения упражнений будет разная. Шейпинг также выполняется под ритмичную музыку.

Как правило, заниматься этим видом тренировок нужно в спорт-клубе. Там на вас заведут отдельную шейпинг- карту с исходными параметрами и желаемыми результатами. И в следствии хороший тренер подготовит индивидуальную программу.

Как и любой вид спорта, шейпинг имеет свои противопоказания. Ими являются хронические заболевания, особенно в период их обострения. В любом случае проконсультируйтесь с врачом и всегда прислушивайтесь к своему телу.

Шейпинг позволяет не только улучшить внешние параметры. Эта методика улучшает общее самочувствие, мысли становятся более позитивными, на лице появляется радостная улыбка от обновленного отражения в зеркале.

Питание и шейпинг

Следует понимать, что шейпинг – это не только регулярные тренировки. А их нужно проводить два раза в неделю. Данная методика включает также здоровое питание. Вам придется отказаться от мучного, сладкого, жирного. Увеличить количество потребляемых белков. А это куриное мясо, бобовые (чечевица особенно полезна). Употреблять рыбу, приготовленную на пару или в рукаве в духовом шкафу. Основой вашего питания должны стать фрукты и овощи по сезону. Если очень хочется сладкого – возьмите маленький квадратик черного шоколада или чайную ложечку натурального меда. За полтора часа до и после тренировки лучше не есть ничего. Такая система питания придаст вам непревзойденное чувство легкости. Чтобы не навредить своему организму – проконсультируйтесь с диетологом.

Принцип похудения

Основным инструментом в занятиях шейпингом является степ-платформа. Если вы решили заниматься дома, замените его невысокой лавочкой или стульчиком.

Основным принципом выполнения каждого упражнения в шейпинге является многократность повторений. Тем, кто хочет похудеть, специалисты рекомендуют работать в быстром темпе с учащенным пульсом (около 150 ударов в минуту). Если вы желаете нарастить мышечную массу, занимайтесь с утяжелителями в более медленном темпе. В большинстве случаев, представительницы прекрасного пола сначала худеют, затем улучшают формы с помощью шейпинга.

Занимайтесь шейпингом регулярно, и ваше тело станет подтянутым и женственным!

Автор: Люся Кукушкина