Применение карнитина для снижения веса
Несмотря на обилие мощных термогенных жиросжигающих комплексов на рынке спортивного питания, более простой карнитин не теряет своей популярности. Это связано со многими его преимуществами, в первую очередь – это полная безопасность, отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. В статье расскажем, как принимать карнитин и каким образом он способствует жиросжиганию.
Карнитин по своей химической структуре является веществом, схожим с витаминами группы В. Его жиросжигающие свойства проявляется только при физической активности и при условии небольшого адекватного дефицита калорий на фоне сбалансированного питания. С одной стороны, это является большим плюсом в плане того, что отсутствует какое-либо стимулирующее влияние на ЦНС и нет нагрузки на сердце. С другой же, для достижения желаемого результата необходимо регулярно тренироваться: карнитин не обещает «пассивного жиросжигания» и требует конкретных действий.
Действие карнитина заключается в том, что он способствует транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток, где они задействуются для выработки АТФ. То есть карнитин помогает организму для получения энергии именно расщеплять, «сжигать» лишние жировые отложения. L-карнитин усиливает и без того естественный для организма процесс – как результат, прогресс происходит постепенно, не резко, но помогает избавляться именно от жира (а не «воды» и лишней жидкости). После прекращения приема не будет эффекта отката (естественно, если продолжать правильно питаться). Карнитин снижает нагрузку на сердце и укрепляет сердечную мышцу, что особенно актуально для людей с большим избыточным весом.
Самые известные формы этого вещества – стандартный L-карнитин, L-карнитина тартрат и ацетил-L-карнитин. Последняя форма интересна тем, что наряду с жиросжигающими, обладает нейрометаболическими и нейропротекторными свойствами, то есть улучшает когнитивные способности и защищает нейроны, клетки мозга. Ацетилкарнитин усиливает сосредоточенность и ментальную фокусировку, положительно влияет на память и обучаемость. Также проявляет антиоксидантную активность, что помогает уменьшить риск нейродегенеративных заболеваний.
Карнитин применяют и по отдельности, и в сочетании с другими жиросжигающими добавками. А именно, часто комбинируют с кофеином, экстрактом зеленого чая и йохимбином. В первых двух случаях добавляется эффект увеличения бодрости и энергии, термогенное воздействие и выведение лишней воды. С йохимбином легче избавляться от жира в проблемных зонах благодаря тому, что он блокирует альфа-2-адренорецепторы.
