Правила, которые помогут избежать ОРВИ
Эксперты Роспотребнадзора подчеркивают: чтобы не заболеть зимой, следует укреплять организм, соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, пишет «Южный Федеральный». Специалисты советуют больше гулять, не забывая одеваться по погоде.
Правильное питание — отдельный вопрос. Медики рекомендуют обратить внимание на продукты, богатые витаминами А и С, кальцием и цинком. К ним относятся: сладкий перец, цитрусовые, киви, кисломолочные и молочные продукты, говядина, отварная рыба, сыры твердых сортов, салаты из моркови с изюмом или курагой, заправленные сметаной.
Если предстоит посещение людных, общественных мест, стоит брать с собой медицинскую маску, дабы снизить риск заражения инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем. Заниматься самолечением не стоит — необходимо обращаться к врачам при первых симптомах заболевания.
