Нутрициолог назвала симптомы дефицита витамина А
Нутрициолог Елена Суханова перечислила основные признаки, которые помогут диагностировать нехватку витамина А в организме.
Огромное количество статей сегодня посвящено необходимости приема витаминов С и Д. Витамин А в этом смысле несправедливо обделен вниманием. Ведь он влияет на огромное число жизненно важных процессов в нашем организме.
Елена Суханова
Здоровье
Нутрициолог, диетолог
«Чтобы выявить дефицит, лучше всего сдать анализ крови на витамин А. Норма — от середины референсных показателей и до верхней границы. Или же можно принимать витамин А для профилактики без анализов в составе мультивитаминов», — говорит эксперт.
Помимо анализов, выявить дефицит помогут косвенные симптомы. В первую очередь, это сухость кожных покровов. Особенное внимание обращаем на предплечья. О нехватке витамина А свидетельствует кератоз — огрубение кожи.
Сухие губы и слизистые оболочки, сухость в глазах (иногда говорят — песок в глазах) также являются признаками острой нехватки.
Если присмотреться к волосам, то при дефиците витамина А они также будут сухими, возможно появление перхоти.
Низкое качество зрения в темноте и в сумерках (куриная слепота) — тоже один из симптомов, который может быть связан с дефицитом витамина А.
Если у вас медленно заживают раны, вы склонны к частым простудам и ОРВИ — все это признаки дефицитного состояния.
«Специфические симптомы связаны с понижением общего иммунитета. Дефицит витамина А не такая уж редкость».
Хотя иногда встречается и противоположная проблема — гипервитаминоз, то есть избыток витамина А. О нем могут свидетельствовать головная боль, сонливость, тошнота, повышенная температура, судороги.
