Медитация поможет укрепить иммунитет
По статистике, в конце осени-начале зимы происходит резкое увеличение количества заболеваний ОРВИ и гриппом. Поэтому вопрос: «Как повысить иммунитет?» сейчас актуален, как никогда. Предлагаем взглянуть на проблему нестандартно. Последние исследования ученых показывают: для того, чтобы поднять иммунитет нужно научиться расслабляться. А еще лучше – начать медитировать.
Ученые из немецкого университета Justus Liebig University и Гарвардской медицинской школы посвятили много времени изучению влияния на человека медитативных техник и пришли к выводу, что неотъемлемая составляющая буддистских и аюрведических духовных практик – медитация – самым положительным образом действует на наше здоровье: она значительно улучшает иммунитет, нормализует кровяное давление и даже повышает умственные способности. Да и ее антистрессовое и антидепрессивное действие, хоть и не поддается научному доказательству, не оставляет никаких сомнений. По мнению ученых, столь многосторонний эффект объясняется тем, что медитативные техники комплексно воздействуют на весь организм на самых разных уровнях, а в нем, как известно, все взаимосвязано. Например, «понимание» своего тела, умение к нему «прислушиваться» и сосредотачиваться на своих внутренних ощущениях, помогает разобраться с эмоциями, которые мы испытываем. А способность контролировать свои эмоции и умение концентрироваться помогает нам справиться со стрессом и тем самым улучшает физиологическое состояние организма, делает его более крепким и выносливым, повышает иммунитет. Ведь научно доказано: стресс, особенно длительный – сильный удар по иммунной системе. Причем врачи уверяют: для того, чтобы ощутить на себе положительное влияние медитации и укрепить иммунитет, вовсе не обязательно с головой погружаться в изучение всех премудростей восточных практик. Даже если вы просто начнете ходить на йогу в ближайший фитнес-клуб или научитесь расслабляться (например, любуясь на звезды) и на несколько минут «выкидывать» из головы все мысли, и хорошие, и плохие – это тут же скажется на здоровье самым положительным образом.
