Как правильно помочь организму в борьбе с инфекциями

Врачи-иммунологи заявляют, что зачастую причина наших болезней заключается не в том, что иммунитет организма ослаблен, а в том, что он неправильно работает. Именно поэтому к приему мультивитаминов и препаратов-иммуномодуляторов стоит отнестись крайне осторожно.
Разумеется, что и прописывать какие-либо препараты самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистом и не пройдя обследования, тоже не стоит – зачастую бывает так, что причиной проблем со здоровьем является, наоборот, слишком активный иммунитет, о чем человек может даже не подозревать.
Следовательно – долой самодеятельность, и да здравствует укрепление организма в целом, ведь это, как известно, еще никому не повредило.

Как укреплять организм?

Укреплению организма, в первую очередь, способствует правильное питание — полноценный, сбалансированный, богатый витаминами и минералами рацион. Следует помнить, что избыток или недостаток веса негативно влияет на иммунитет, так как ослабляет организм, так что будьте осторожны с любыми диетами.
Следует помнить и о том, что при общем благотворном влиянии занятий спортом на здоровье, чрезмерные физические нагрузки изнашивают и изнуряют организм – следовательно, во всем стоит соблюдать меру.

Ваше тело скажет вам «спасибо», если вы будете пить чистую воду и чаще бывать на воздухе – причем, подразумевается чистый воздух, а не загрязненный пылью и автомобильными выхлопами, которым дышат жители городов. Отсюда вывод – старайтесь по возможности чаще выезжать на природу или хотя бы регулярно совершайте прогулку по парку.
Не стоит исключать и фактор стресса. Перманентное психическое напряжение как ничто другое вредит иммунитету, поэтому учитесь отдыхать и расслабляться. Что и говорить о вредной привычке переносить легкие недомогания «на ногах» – вред от этого проявит себя со временем, когда выяснится, что ваш организм ослаблен и плохо сопротивляется инфекциям.
Профилактика в вашем меню

Некоторые продукты являются незаменимыми профилактическими средствами, поэтому крайне важно включить их в рацион. Так, например, цитрусовые – источник витамина С – должны регулярно появляться на вашем столе. Кстати, любопытно, что рекордсменом по содержанию этого витамина являются вовсе не апельсин или лимон, а паприка, иначе – сладкий перец.
Полюбите брокколи – этот овощ лучше любого мультивитаминного комплекса снабдит ваш организм витаминами А, С и Е. Ну, а во время похолоданий, сырой промозглой погоды и эпидемий ОРЗ не забывайте про имбирь и чеснок – природные противовирусные средства.
Шпинат, йогурт, миндаль, куркума, зеленый чай, киви, куриное мясо, подсолнечные семечки и креветки, мед и клюква тоже должны прочно «прописаться» в вашем меню – именно эти продукты в рационе пойдут на пользу вашему иммунитету.