Как поднять свой иммунитет

Иммунитет – это сопротивляемость, природная невосприимчивость организма человека к разнообразным инфекционным факторам и чужеродным веществам. Ослабевает иммунитет, как правило, осенью и зимой, что ведет к появлению хандры и потери настроения, болезням, беспричинному кашлю и чиханию. Кстати, в медицине существует термин, который и объясняет такое состояние человека – «ослабленный иммунитет». Первые признаки ослабленного иммунитета включают в себя:

• Беспричинные головные боли;
• Быстрая утомляемость;
• Сонливость или бессонница;
• Хроническая усталость;
• Ломота в суставах и мышцах.

Виды иммунитета

Также существует и несколько видов иммунитета:
1. Врожденный иммунитет или естественный пассивный – закреплен генетически и передается по наследству. Защиту при таком иммунитете обеспечивают кожа, слизистые оболочки, сальные, потовые и слюнные железы, а также выделяемые ними вещества, которые являются губительными для большого количества патогенных бактерий;
2. Приобретенный или естественный активный иммунитет – возникает в течение всей жизни как результат контакта с возбудителями после перенесенных заболеваний;
3. Искусственный пассивный иммунитет – создается в результате введения в организм человека уже готовых антител в составе сывороток крови иммунизированных доноров;
4. Искусственный активный иммунитет – возникает после введения вакцин, которые содержат необходимые микроорганизмы или их частички.
Отдельно выделяют местный и общий тип иммунитета. Первый из них включает участие неспецифических факторов защиты, а также иммуноглобулины, которые находятся на слизистых оболочках бронхов, носа и кишечника.

Что делать при пониженном иммунитете?

Если Вы заметили, что у Вас или у Ваших детей возникает частая утомляемость, при наличии заболевания отсутствуют его симптомы или Вы болеете простудными заболеваниями более пяти раз в год, значит, необходимо срочно поднимать иммунитет. В этом отличными помощниками могут стать не только народные рецепты, медицинские препараты, физические упражнения, но и витамины для повышения иммунитета, как у взрослых, так и у детей.

Продукты для повышения иммунитета

Как видим, существует немало методов, позволяющих поднять иммунитет. В первую очередь, важно обратить внимание на рацион своего питания, ведь он должен содержать продукты, которые повышают защитные силы всего организма. К таким продуктам относятся:
• Овощи: морковь, тыква, брокколи, кабачки, патиссоны;
• Фрукты: киви, клубника, цитрусовые;
• Зелень: петрушка, корни и листья сельдерея, укроп;
• Оливковое масло;
• Кедровые орешки;
• Рыба и морепродукты;
• Мясо индейки.

Лекарственная терапия

Чаще всего для поднятия иммунитета врачи рекомендуют иммуномодуляторы – поддерживающие и активизирующие иммунитет лекарства, список которых включает более 100 различных препаратов. На вопрос о том, как повысить иммунитет у ребенка, сегодня врачи дают однозначный ответ – прививание. Именно поэтому, если ребенок не переболел той или иной болезнью, против которой в организме автоматически вырабатывается иммунитет, рекомендован график прививок.
Также для поднятия иммунитета у детей можно использовать различные витаминные комплексы с содержанием большого количества минеральных веществ, макро и микроэлементов

Народные средства для поднятия иммунитета

Повышение иммунитета народными средствами включает в себя использование трав и растений, например, таких, как женьшень, одуванчик, чеснок, зверобой, девясил, чистотел, красный клевер, эхинацея, молочный чертополох, лакричник и астрагалус.

Физические упражнения и закаливание

Закаливание, контрастный душ и плавание также отлично укрепляют иммунитет. Очень важно, чтобы дети занимались утренней зарядкой, поднимали тонус своего организма и побольше гуляли на свежем воздухе.