Как организовать питьевой режим ребенка в жару?

Педиатр Татьяна Волкова рассказала об особенностях питьевого режима для ребенка в жаркое время года.

Дефицит воды мгновенно влияет на состояние всего организма. Страдает объем крови. Если воды мало, организм сам перераспределяет кровь и до капилляров она не доходит.

Татьяна Волкова
Педиатр

Если воды не хватает длительный период времени, организм начинает забирать ее из клеток, в результате получаем густую межтканевую жидкость. Падает скорость обмена веществ, начинают страдать кожа и мышцы.

«Потребность детей в воде в два раза выше, чем у взрослых. Дети старше одного года должны выпивать 60 мл на кг веса, взрослые — 30 мл на кг веса в сутки», — говорит доктор.

Если ребенок уже пристрастился к сладким напитками и сокам, постепенно начните их разбавлять.

На прогулки в дорогу берите с собой только воду. Купите специальную мотивирующую бутылочку, чашку, трубочки.

Малышам постарше можно объяснять в игровой форме о пользе воды, ее влиянии на организм.

Предлагайте ребенку чаще жидкие блюда, овощи и фрукты, которые содержат много воды (огурцы, помидоры).

Обеспечьте свободный доступ к воде (своя бутылочка, чашка в поле зрения ребенка).

Следите, чтобы вода была с нейтральным уровнем ph — от 7,5. Желательно комнатной температуры. Храните воду в стеклянной, а не пластиковой посуде. Перед употреблением отстаивайте ее 2-3 часа.

Можно добавлять в воду ягоды, фрукты, имбирь, травы — это придаст воде новый приятный привкус.

Учите ребенка пить воду постепенно в течение дня, а не залпом сразу.

Врачи сказали, что лучше пить в майскую жару

Для общеукрепляющего эффекта и налаживания работы пищеварительной системы отлично подходит вода с апельсином, голубикой, мелиссой и палочкой корицы.

Педиатр рассказала, каким должен быть питьевой режим школьника

Для улучшения аппетита и профилактики запоров — вода с лаймом, малиной и мятой.