Исследователи выяснили, как надежно защититься от гриппа и простуды
Все просто: требуется высыпаться. Дело в том, что крепкий сон укрепляет иммунную систему и позволяет организму эффективнее противостоять инфекциям. Чтобы подход сработал, спать нужно минимум 7 часов.
Это было установлено в рамках эксперимента с участием 150 человек. Добровольцы рассказывали, во сколько они ложились спать и во сколько просыпались. Регистрировалось и то, как много они двигались во время сна (показатель его качества). При этом время от времени активировался спрей с частицами вируса, вызывающего простуду.
Выяснилось: люди, ежедневно спавшие более 7 часов, в меньшей степени заражались из-за активизации иммунитета. А вот если человек спал мало, то риск заражения подскакивал почти в 5 раз. Исследование в который раз доказывает важность крепкого сна в достаточном объеме. Ранее данный факт уже связывался с укреплением памяти и защитой от аутоиммунных заболеваний.
Я для повышения иммунитета пью настой шиповника,очень нравится вкус и польза.А вот для того,чтоб гриппа избежать,нос промываю соленой водой и инфагелем мажу,чтоб вирусы в организм не проникал.И кстати,поспать я люблю,может и это влияет,но факт остается фактом,я не болею.