Что эффективно помогает снизить сахар в крови: советует врач Павлова

По словам врача-эндокринолога Ольги Павловой, в обычной жизни три фактора являются самыми значимыми для снижения высокого сахара в крови – это определенный рацион, физнагрузки и контроль веса.

Ольга Павлова
Здоровье
врач-эндокринолог, диетолог

«Основной фактор, который не даст сахару крови резко повышаться, – это питание: в нем важно ограничивать количество углеводов», — сказала врач.

Медик подчеркнула, что продукты, содержащие сахара и быстро усваиваемые углеводы, не должны употребляться на пустой желудок и сами по себе, поскольку в этом случае скачок уровня сахара в крови окажется сразу очень существенным. Кроме того, такие продукты должны употребляться строго умеренно и в сочетании с клетчаткой или белком, полезным жиром – это помогает не допустить резкого колебания сахара в крови

Также эффективно помогают снизить сахар в крови физические нагрузки, однако они не должны быть изнурительными.

«Нужны ходьба, танцы, бассейн или работа с небольшими весами в тренажерном зале», — подсказала Ольга Павлова.

Еще один фактор, имеющий принципиальное значение для содержания сахара, – это масса тела. Специалист напомнила, что излишки жира ухудшают чувствительность клеток к инсулину, и посоветовала стремиться к здоровым показателям веса, контролировать его или худеть при необходимости.