Артериальное давление под контролем
Не секрет, что на первом месте в Российской Федерации находится смертность именно от заболеваний сердечно – сосудистой системы. Важную роль в этом играет гипертоническая болезнь – как основной фактор риска в прогрессировании атеросклероза, развития ишемической болезни сердца, цереброваскулярной болезни с исходом в инфаркты и инсульты, которые имеют высокий процент инвалидизации и летальности. Диагноз гипертонической болезни выставляется при наличии высокого артериального давления, если исключено наличие патологических состояний, которые самостоятельно могу вызывать повышение артериального давления. В первую очередь должны быть исключены патология почек, эндокринная патология, органическое поражение головного мозга. Если эти заболевания выявлены, то лечение должно осуществляться у соответствующих специалистов – эндокринолога, невролога, нефролога.
С чего же начинать лечение гипертонической болезни ? В первую очередь необходима коррекция образа жизни – это эффективный способ держать артериальное давление под контролем. Если вы курите – завяжите с этой вредной привычкой, ведь при курении сужаются мелкие сосуды что приводит к повышению артериального давления. Увеличьте свою физическую активность, регулярные динамические физические нагрузки по 30 – 40 минут не менее 4 раз в неделю благоприятно скажутся на вашем здоровье. Наиболее полезны занятия в бассейне, бег или быстрая ходьба, катание на лыжах и велосипеде. Сократите употребление спиртных напитков. Рекомендуемое количество в перерасчете на чистый алкоголь – до 30 граммов в сутки для мужчин и до 20 граммов в сутки для женщин, что приблизительно соответствует одной стопке крепкого спиртного напитка, например водки или коньяка, бокалу вина или полулитровой бутылки пива. Держите под контролем свою массу тела. Чтобы понять, является ли ваша масса тела нормальной или повышенной медики чаще всего используют определение индекса массы тела. Рассчитать его несложно – нужно свою массу тела в килограммах поделить на свой рост в метрах возведенный в квадрат ( масса (кг ) / рост ( м2 )). Нормальными считаются показатели индекса массы тела в диапазоне от 18,5 до 24,9. Показали индекса более 25 говорят о наличии у вас избыточной массы тела, которую следует корригировать. Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамма в сутки. Избыточное потребление соли способствует задержке жидкости в организме, что приводит к повышению артериального давления. Включите в свой рацион овощи и фрукты, ограничьте употребления животных жиров – это нормализует липидный обмен в организме, снизит уровень холестерина, замедлит прогрессирование атеросклероза.
Если вышеописанные меры не дали должного эффекта следует обратиться к врачу. Лечением гипертонической болезни прежде всего занимаются терапевты и кардиологи. Вам подберут индивидуальную программу лечения, в соответствии со степенью гипертонической болезни и имеющимися у вас сопутствующими заболеваниями. Важно во время лечения осуществлять контроль артериального давления в домашних условиях, для этого нужно приобрести тонометр. Купить его можно на сайте http://healthpoint.com.ua/product/poluavtomaticheskiy-tonometr-s-manzhetoy-na-plecho-omron-040omron041-m1-compact-. Измерять артериальное давление следует после десятиминутного отдыха, если перед измерением предшествовала интенсивная физическая активность, то время отдыха следует увеличить до пятнадцати – двадцати минут. Перед измерением следует воздержаться от курения, употребления кофе и крепкого чая. Измерение необходимо проводить в положении сидя. Часто у людей бывает разница между показателями артериального давления на руках, обычно она составляет до 10 миллиметров ртутного столба. Если данная разница больше десяти – необходима консультация и обследование у сосудистого хирурга, возможно у вас имеется сужение подключичной артерии на стороне с меньшим артериальным давлением. Истинным показателем артериального давления является большая величина.
Автор: Люся Кукушкина
