Поднимаем иммунитет

Из всех доступных человеку занятий, простуда — не самое приятное. Что делать, когда ее признаки начинают проявлять себя ярче, чем твои таланты, нам подсказала мудрость ученых.

Завтрак против болезни

Если проснувшись, ты чувствуешь, что твой еще вчера пышущий здоровьем организм дал слабину и вздумал приболеть, вернуться в нормальное состояние тебе поможет правильный завтрак. Голландские ученые выяснили, что завтрак мощностью минимум в 1200 калорий неплохо стимулирует иммунную систему. Ранний и плотный завтрак в 4,5 раза повышает уровень гамма интерферона, твоего естественного борца с вирусами. Так что блины с вареньем – твои лучшие друзья.

Стресс тебе в помощь

Допустим, чихающий уже неделю бухгалтер все-таки тебя заразил. Нервно подмигивающие исследователи из Университета Огайо предлагают тебе оригинальный способ борьбы с недугом – срочно подвергнуться кратковременному стрессу! Как это работает? Стресс активизирует твой организм, в частности повышая уровень ключевого для иммунной системы протеина SIgA (по крайней мере, он повысился у людей, которым демонстрировали записи хирургических операций). Так что можешь сыграть в шутер, посмотреть пару боев без правил или несильно испугаться, узнав, сколько стоит кольцо, которое твоя девушка хочет на Новый год. Два совета: не переусердствуй (сильный стресс будет разрушать твой иммунитет) и не пытайся делать это во время завтрака.

Пить надо с умом

Этот совет нам прислали канадские ученые. Исследуя воздействие разных видов чая на ответственный за простуду аденовирус, они выяснили, что самым действенным является чай зеленый. При первых признаках простуды начинай умеренно накачивать себя им, подсластив медом. Только заваривай чай не менее 10 минут, именно столько времени нужно, чтобы в напитке появилась нужная концентрация веществ.

Сон по-полной

Майкл Ирвин, американский исследователь сна, подтвердил то, что у нас знает каждая бабушка – надо больше спать. Способность твоей иммунной системы сопротивляться уменьшается прямо пропорционально сокращению времени твоего сна. Спишь в два раза меньше — минус 50% силы иммунитета. 8 часов – именно столько нужно твоему организму для перезарядки. Кстати, спи в футболке (она поможет поддерживать нужный температурный режим) и не пей алкоголь.

Не перенапрягайся

Чрезмерная физическая активность сделает тебя очень уязвимым для инфекций, так что можешь смело отказывать в просьбе помочь поднять рояль на 13 этаж. Но и превращение в малоподвижный овощ не будет тебе на пользу. Массачусетский университет удивил мир своим исследованием, которое показало – лентяи и лежебоки на 25% чаще страдают респираторными заболеваниями. 60-90 минут умеренной активности в день уже сделают тебя сильнее.