7 способов не подхватить вирусы ОРВИ и гриппа
Роспотребнадзор отмечает продолжающийся рост заболеваемости ОРВИ и гриппом на всей территории Российской Федерации. Эпидемиологический порог превышен в 36 субъектах Российской Федерации, практически во всех федеральных округах страны, сообщает главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
Рост заболеваемости острыми респираторными инфекциями отмечается как среди детей, так и среди взрослых. Что делать, чтобы не попасть в число заболевших, а если заболели, то какие меры предпринимать, — об этом рекомендации Татьяны Владимировны Алихашкиной, терапевта, врача высшей категории, заместителя заведующего поликлиникой №1 НМХЦ имени Н.И. Пирогова.
Основным средством профилактики гриппа остается вакцинация, которая была проведена перед сезонном простуд в конце октября – ноябре. Если вы в этом сезоне не прошли вакцинацию, то следует прибегнуть к другим средствам защиты.
1. Пейте больше жидкости. Вода, чаи, соки предотвращают сухость в горле, защищая слизистую оболочку от присоединения и размножения на ней болезнетворных вирусов и бактерий. Также жидкость выводит из организма продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий.
2. Чаще мойте руки и соблюдайте личную гигиену. Старайтесь не пользоваться чужими предметами личной гигиены. Дело в том, что вирусы передаются не только воздушно-капельным путем, но и контактным. Если заболел один из членов семьи, выделите ему отдельную посуду.
3. Проветривай квартиру, проводите регулярные влажные уборки помещения. Помните, что в помещении вирусы могут сохраняться от 2 до 9 часов, на бумаге, картоне или тканях – до 12 часов, а на поверхности стекла – до 10 дней.
4. Больше времени проводите на свежем воздухе. Ходьба с правильным темпом дыхания усиливает легочную вентиляцию, улучшает систему кровообращения, закаливает организм.
5. В общественных местах в период эпидемии носите маски, а также в тех случаях, если один из членов семьи заболел. Маску следует меня каждые 3 часа.
6. Проводите систематическую лекарственную профилактику. Согласно наблюдению, профилактика гриппа, проводимая всеми членами семьи, позволяет избежать заболевания в 87,2% случаев.
«Если вы в этом сезоне не прошли вакцинацию, то следует узнать больше про средства неспецифической профилактики и подобрать вместе с врачом тот метод, который подойдет именно вам. Сейчас достаточно безопасных препаратов, которые можно принимать длительно, не опасаясь побочных эффектов и не отказываясь от приема других лекарств, если они необходимы. Перечень средств, рекомендованных для массовой профилактики ОРВИ и гриппа, ежегодно обновляется Департаментом Здравоохранения. В приказе на эпидсезон 2012-2013 года упомянуты среди других лекарств Рибомунил, Оциллококцинум, Афлубин, Анаферон и некоторые другие препараты», — рекомендует Татьяна Алихашкина.
7. Защищайте слизистую. Рассасывайте леденцы на основе жженого сахара на улице и в общественных местах. В процессе рассасывания конфет выделяется слюна, которая также увлажняет слизистую горла, а это является дополнительной защитой от вирусов.
«Сейчас стала более доступной и популярной процедура промывания носа. Вы можете приобрести готовый спрей с дозатором, аэрозоль или капли на основе морской воды и проводить процедуру в домашних условиях по возвращении домой после посещения общественных мест, чтобы смыть болезнетворные бактерии со слизистой носа. Перед выходом из дома для защиты слизистой от вирусов рекомендуется обрабатывать носовые ходы оксолиновой мазью” — комментирует Татьяна Алихашкина.
Если же вы все-таки заболели, вызовите врача. Не стоит полагаться на собственную осведомленность и заниматься самолечением, а также не следует думать, что грипп пройдет сам. Он опасен своими тяжелыми осложнениями. Соблюдайте постельный режим. Не спешите выходить с больничного раньше, чем вы на самом деле выздоровели.
Правильно, можно купить в аптеке средство для промывания носа, это и аквалор, и долфин, и аквамарис, но еще доступнее сделать этот раствор самому.Смешать половину чайной ложки соли со стаканом кипяченой воды, и этим раствором нос промывать.А вместо оксолиновой мази, я инфагель покупаю, она с интерфероном, и лучше действует на организм и блокирует вирусы.