5 способов не заболеть на работе
Держи дистанцию
Если вы больны, то оставайтесь дома. Симптомы гриппа включают лихорадку, кашель, боль в горле, жидкий или сухой насморк, нос, боли в теле, головную боль, озноб и усталость. У некоторых может возникнуть рвота и диарея, другие испытывают респираторные симптомы без лихорадки.
Вы можете заразить гриппом кого-то даже прежде, чем сами узнаете, что заболели, а также все время, пока вы больны, сообщает Национальный институт аллергии и инфекционных заболеваний (NIAID). Большинство взрослых могут заразить других, начиная с 1 дня, до появления симптомов и до 7 дней после того, как заболели. А маленькие дети и люди с ослабленными системами иммунитета могут заразиться на более длительный срок. По этим причинам лучше избегать воздействия.
Прививайся
Прививки доступны на каждом углу. Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, ежегодная вакцинация – единственный способ предотвратить грипп. Вопреки распространенному мнению, вакцины не содержат вирусов живого гриппа, хотя могут вызвать побочные эффекты. Американская академия педиатрии не рекомендует использовать спрей для гриппа и предлагает всем детям в возрасте от 6 месяцев и старше делать прививку от гриппа.
Остерегайся общественных мест
Подумайте, сколько рук дотронулись до вас до дверных ручек, кнопок лифта, фонтана для воды, офисного кофейника. Надо мыть руки после каждого касания. Центр гигиены и здоровья предлагает сотрудникам офиса использовать бумажное полотенце для открытия дверей для ванной комнаты или включения и выключения раковины. Контагиозные вирусы могут выживать до трех часов на этих объектах, а также на телефонах и лестничных перилах.
«Анти» не поможет
Управление по контролю за продуктами и лекарствами запретило 19 ингредиентов в антибактериальном мыле, потому что они могут быть опасными и потому, что антибактериальное мыло не лучше убивает микробы, чем обычное. Так что используйте обычное мыло и воду, а также дезинфицирующее средство для рук и другие продукты, которые «конкретно заявляют, что они уменьшат риск заболеваний и помогут бороться с гриппом»,
Аналогично и при попытке лечить или предупреждать болезнь – имейте в виду, антибиотики не работают на простуду. Простуды вызваны вирусами. Антибиотики следует использовать только для синусита или ушных инфекций.
Безрецептурные средства для защиты, включая противоотечные сиропы или таблетки от кашля, могут облегчить некоторые из ваших симптомов простуды, но не предотвратят и даже не сократят продолжительность вашей болезни.
Бери лучшее от природы
Витамин С может снизить тяжесть и продолжительность заболевания. Однако, не доказано, что он может полностью вылечить или предотвратить инфекцию. Кроме того, прием большого количества витамина С в течение длительного периода времени может вызвать серьезную диарею.
Еще одно природное средство — травяное дополнение эхинацея. Но оно получило смешанные отзывы о способности лечить и предотвращать простуду. То же самое касается цинка, который, как считается, уменьшает симптомы и продолжительность простуды.
Мёд показал, что избавляет от кашля и успокаивает боль в горле, а употребление имбиря или зеленого чая может стимулировать иммунную систему для борьбы с инфекциями.
